نقد و بررسی کپسول بیوتی هلث
هر کپسول بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید همانگونه که از نامش مشخص است حاوی ۱۰۰۰ میکروگرم ویتامین B۷ است. بیوتین یا ویتامین B۷ یکی از ویتامین‌های گروه B محسوب می‌شود که محلول در آب است و بدن انسان قادر به ذخیره‌سازی آن نیست. اگر از ریزش و نازک بودن موهای خود ناراضی هستید، پوست صورتتان درخشندگی و شادابی لازم را ندارد و یا از شکنندگی و عدم استحکام ناخن‌های خود رنج می‌برید، بیوتین بهترین ویتامین مورد نیاز بدن شما است که با مصرف روزانه یک کپسول از مکمل بیوتی هلث نیاز بدن به این ویتامین ضروری را رفع خواهد کرد. Biotin در کاهش ریز مو بسیار موثر است. پس از متوقف شدن ریزش مو، نیاز به رشد موهای جدید است، بیوتین در این زمینه نیز مفید عمل می‌کند. بیوتین به‌طور چشم‌گیری گردش خون پوست سر را نیز افزایش می‌دهد.
بیوتین مکانیسم‌های تولید انرژی برای فعالیت‌های لازم در فولیکول مو را تحریک کرده و به رشد موی جدید و افزایش ضخامت و حجم موها کمک می‌کند. همچنین شما می‌توانید با خرید قرص بیوتین به افزایش استقامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکسته شدن آنها کمک کنید. یکی دیگر از ویژگی های این ویتامین معجزه‌گر سلامتی و شادابی پوست است. کپسول بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد. همچنین با متابولیزه کردن سریع چربی‌ها و پروتئین‌ها در بدن به تولید انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره و سیستم عصبی کمک می‌نماید.
علائم کمبود بیوتین
از نشانه‌های اصلی کمبود Biotin میتوان به ریزش و نازک شدن موها، حلقه قرمز رنگ و پوسته‌ای دور چشم‌ها، بینی و دهان، علائم عصبی از جمله افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی اشاره نمود. بعلاوه صورت پف کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راش‌های قرمز در پوست از دیگر نشانه‌های کمبود این ویتامین است.
اهمیت بیوتین
در جواب سوال بیوتین چیست باید گفت بیوتین (ویتامین ب۷) یک ویتامین محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامین B است. همچنین به عنوان ویتامین H نیز شناخته شده است. بدن شما برای کمک به تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. همچنین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن شما دارد. اگر به اندازه کافی بیوتین مصرف نمی‌کنید، ممکن است ریزش مو یا ورم و قرمزی پوست داشته باشید. با این حال ، یک کمبود نادر است. در بیشتر موارد، بیوتینی که از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید برای شما می‌تواند از مزایای سلامتی که ارائه می‌دهد، کافی باشد.
با این وجود، بسیاری از افراد به امید منافع بیشتر، میزان مصرف خود را با مکملی مانند کپسول بیوتی هلث افزایش می‌دهند.
نتیجه تحقیقات چگونه است ؟
کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن‌های شما را تشکیل می‌دهد. واضح است که بیوتین زیرساخت کراتین بدن شما را بهبود می‌بخشد. اما فراتر از آن، محققان واقعا مطمئن نیستند که نقش بیوتین در مو یا پوست صورت چیست؟
تحقیقات در مورد اثرات بیوتین بر رشد مو بسیار کم است. تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند.
به عنوان مثال، در یک مطالعه سال ۲۰۱۵ ، به زنان دارای موهای نازک کننده، یک مکمل پروتئین دریایی خوراکی (MPS) حاوی بیوتین یا قرص دارونما دو بار در روز به مدت ۹۰ روز داده شد. در آغاز و پایان مطالعه، تصاویر دیجیتالی از مناطق آسیب دیده در پوست سر گرفته شد. موهای هر شرکت کننده نیز شسته شد و هر موی ریخته شده شمارش شد. این محقق دریافت که زنانی که MPS مصرف کرده‌اند، در مناطق آسیب دیده از ریزش مو، میزان قابل توجهی از رشد مو را تجربه کردند. آنها همچنین ریختگی کمتری هم داشتند. یک منبع معتبر از سال ۲۰۱۲ توسط همان محقق نتایج مشابهی را تولید کرد. شرکت کنندگان پس از ۹۰ و ۱۸۰ روز بهبود رشد و کیفیت مو را درک کردند.
مصرف توصیه شده روزانه
کمبود بیوتین بسیار نادر است، بنابراین سازمان غذا و داروی ایالات متحده یک رژیم غذایی توصیه شده (RDA) را پیشنهاد نمی‌کند. RDA ها بر اساس سن، جنسیت و سلامت کلی فرد می‌توانند متفاوت باشند.
درعوض، متخصصان دستورالعمل دوز مصرف زیر را توصیه میكنند. هرکسی از ۱۰ سال یا بالاتر باید روزانه بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم مصرف کند. کودکان باید:
- بدو تولد تا ۳ سال: ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم (میلی گرم)
- سنین ۴ تا ۶ سال: ۲۵ میلی گرم
- سنین ۷ تا ۱۰ سال: ۳۰ میلی گرم
زنانی که باردار هستند و یا شیر می‌دهند ممکن است به سطوح بالاتری از بیوتین نیاز داشته باشند. با پزشک خود در مورد میزان مصرف روزانه مناسب برای شما صحبت کنید. آنها می‌توانند راهنمایی در مورد چگونگی افزایش ایمن دوز را برای ارائه حداکثر مزایا ارائه دهند. شما می‌توانید از طریق رژیم غذایی خود یا با مصرف یک مکمل بیوتین، میزان کمبود بیوتین را جبران کنید.
غذاهای سرشار از بیوتین
احتمالا مقدار بیوتین دریافتی شما کافی باشد اما اگر مایل به افزایش مصرف خود هستید، می‌توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که شامل موارد زیر می‌شود:
- آجیل مانند بادام، بادام زمینی و گردو
- گوشت های ارگانیک
- سویا و حبوبات دیگر
- زرده تخم مرغ
- غلات کامل
- گل کلم
- قارچ
- موز
گرما می‌تواند اثر بیوتین را کاهش دهد، بنابراین غذاهای خام یا حداقل پردازش شده را انتخاب کنید. مقدار بیوتین می‌تواند از مواد غذایی تا مواد غذایی نیز متفاوت باشد، بنابراین حتما اطلاعات غذایی را بر روی محصول مطالعه کنید.
مکمل های حاوی بیوتین
اگر فکر نمی‌کنید که به میزان کافی بیوتین از رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید، یا اگر فقط به دنبال افزایش دوز خود هستید ، مکمل‌ها می‌توانند گزینه‌ای مناسب باشند. مکمل‌های حاوی بیوتین به شکل کپسول یا قرص موجود هستند.
سایر مزایای بیوتین
اگرچه برای ارزیابی فواید بیوتین بر رشد مو تحقیقات بیشتری لازم است اما بیوتین دارای چندین مزیت اثبات شده است. به عنوان مثال، بیوتین یکی از چندین ویتامین B است که از یک متابولیسم سالم حمایت می‌کند. بیوتین گلوکز را از کربوهیدرات‌ها به انرژی بدن تبدیل کرده و در انجام عملکردهای طبیعی بدن به اسیدهای آمینه کمک می‌کند.
تصور می شود بیوتین
- کلسترول HDL “خوب” را افزایش داده و کلسترول LDL “بد” را کاهش می‌دهد
- به کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت کمک می‌کند
- عملکرد شناختی را بهبود بخشید
- التهاب را کاهش می‌دهد
ویژگی های کپسول بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید
- کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی آنها
- کمک به افزایش استقامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکسته شدن آنها
- کمک به حفظ سلامت پوست
- افزایش انرژی بدن
چطور مصرف کنیم
روزی ۱ عدد همراه با غذا یا طبق دستور پزشک مصرف شود.
لطفا دقت کنید
فرآورده را دور از نور و رطوبت و در دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتیگراد در ظروف در بسته و محکم نگهداری کنید.
دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
از این مکمل در دوران بارداری و شیردهی با مشورت پزشک استفاده کنید.
عوارض جانبی
این محصول در دوز تعیین شده معمولا عوارض جانبی خاصی ندارد اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلات زیر را به وجود آورد:
واکنش‌های آلرژیک، تکرر ادرار، اسهال
تداخل دارویی
ممکن است این مکمل با داروهای ضد تشنج و داروهای کاهنده کلسترول تداخل داشته باشد.
در صورت استفاده از هر نوع دارو پیش از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنید.
جدول ترکیبات کپسول بیوتی هلث
| ترکیبات | مقدار در هر کپسول | درصد نیاز مصرف روزانه |
| بیوتین (ویتامین B۷) | ۱۰۰۰mcg | ۳۳۳۳% |
*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
